わんドック

コラム

健診結果の読み方・生活習慣病の予防・最新の医学論文などをわかりやすく解説します。 アプリ内で読める記事と同じ内容を、Web 上でも公開しています。

コラム

受動喫煙だけじゃない、三次喫煙の話

服や髪に染みついたタバコの有害物質が、子どもや家族に害を及ぼす「三次喫煙」とは。

#喫煙#受動喫煙#三次喫煙
2026-05
コラム

ビールをやめても痛風が治らない人へ

プリン体だけが原因ではない。尿酸が溜まる3つの経路と、見落としがちな落とし穴。

#痛風#尿酸#生活習慣
2026-05
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腎臓は黙って悪くなる

日本人の8人に1人が該当する慢性腎臓病(CKD)。eGFRの「60」が分かれ目になる理由。

#腎臓#CKD#eGFR
2026-05
コラム

白衣高血圧と仮面高血圧の話

病院の血圧と家庭の血圧、どちらが本当?放置すると怖い「仮面高血圧」とは。

#血圧#高血圧#家庭血圧
2026-05
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ラーメンの汁を残すだけで2g減塩

WHOの推奨量の倍を摂っている日本人。味を保ったまま塩分だけ減らす8つの工夫。

#減塩#高血圧#食事
2026-05
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夜9時以降のご飯は、なぜ太る

BMAL1という遺伝子が夜中に活発化。同じカロリーでも夜遅くは脂肪に変わりやすい仕組み。

#食事リズム#肥満#BMAL1
2026-05
コラム

コーヒー一杯は、朝食じゃない

朝食抜きは2型糖尿病リスク1.7倍、脳卒中リスク1.36倍。5分でできる朝食の最低ライン。

#朝食#糖尿病#脳卒中
2026-05
コラム

コンビニランチ、選び方で血糖値が変わる

同じ500円・同じカロリーでも、組み合わせ次第で血糖値の上がり方は大きく変わる。

#コンビニ#血糖値#食事
2026-05
コラム

下戸でもなる脂肪肝(MASLD)の話

アルコールを飲まなくても3人に1人が該当する代謝関連脂肪性肝疾患。改善の鍵は減量。

#脂肪肝#MASLD#肝臓
2026-05
コラム

カルシウムだけでは、骨は強くならない

ビタミンD・タンパク質・運動・日光。骨を強くする5つの要素と、20代がピークの理由。

#骨粗鬆症#ビタミンD#骨密度
2026-05
コラム

「少し高め」の血糖値を放置してはいけない理由

HbA1c 5.6〜6.4%は「糖尿病予備群」。この段階での生活改善が最も効果的です。

#血糖#HbA1c#予備群
2025-05
コラム

BMIは健康を語りつくせない

BMI正常でも内臓脂肪が多い「隠れ肥満」。BMIだけに頼らない体組成の考え方。

#肥満#BMI#内臓脂肪
2025-04
コラム

健診の数値、どこまで信じていい?

「基準値内なら安心」は本当か。健診数値の限界と正しい読み方を解説します。

#健診#基準値#リテラシー
2025-03
論文紹介

睡眠時間と肥満・メタボリックシンドロームの関連

短時間睡眠(6時間未満)は肥満リスクを1.5倍高める。睡眠と代謝の意外な関係。

#睡眠#肥満#メタボ
2024-01
論文紹介

地中海食とLDLコレステロール低下の関係

ランダム化比較試験(PREDIMED研究)が示す、地中海食による心血管リスク低減効果。

#脂質#食事#心血管
2023-09