コラム
健診結果の読み方・生活習慣病の予防・最新の医学論文などをわかりやすく解説します。 アプリ内で読める記事と同じ内容を、Web 上でも公開しています。
コラム
受動喫煙だけじゃない、三次喫煙の話
服や髪に染みついたタバコの有害物質が、子どもや家族に害を及ぼす「三次喫煙」とは。
#喫煙#受動喫煙#三次喫煙
2026-05
コラム
ビールをやめても痛風が治らない人へ
プリン体だけが原因ではない。尿酸が溜まる3つの経路と、見落としがちな落とし穴。
#痛風#尿酸#生活習慣
2026-05
コラム
腎臓は黙って悪くなる
日本人の8人に1人が該当する慢性腎臓病(CKD)。eGFRの「60」が分かれ目になる理由。
#腎臓#CKD#eGFR
2026-05
コラム
白衣高血圧と仮面高血圧の話
病院の血圧と家庭の血圧、どちらが本当?放置すると怖い「仮面高血圧」とは。
#血圧#高血圧#家庭血圧
2026-05
コラム
ラーメンの汁を残すだけで2g減塩
WHOの推奨量の倍を摂っている日本人。味を保ったまま塩分だけ減らす8つの工夫。
#減塩#高血圧#食事
2026-05
コラム
夜9時以降のご飯は、なぜ太る
BMAL1という遺伝子が夜中に活発化。同じカロリーでも夜遅くは脂肪に変わりやすい仕組み。
#食事リズム#肥満#BMAL1
2026-05
コラム
コーヒー一杯は、朝食じゃない
朝食抜きは2型糖尿病リスク1.7倍、脳卒中リスク1.36倍。5分でできる朝食の最低ライン。
#朝食#糖尿病#脳卒中
2026-05
コラム
コンビニランチ、選び方で血糖値が変わる
同じ500円・同じカロリーでも、組み合わせ次第で血糖値の上がり方は大きく変わる。
#コンビニ#血糖値#食事
2026-05
コラム
下戸でもなる脂肪肝(MASLD)の話
アルコールを飲まなくても3人に1人が該当する代謝関連脂肪性肝疾患。改善の鍵は減量。
#脂肪肝#MASLD#肝臓
2026-05
コラム
カルシウムだけでは、骨は強くならない
ビタミンD・タンパク質・運動・日光。骨を強くする5つの要素と、20代がピークの理由。
#骨粗鬆症#ビタミンD#骨密度
2026-05
コラム
「少し高め」の血糖値を放置してはいけない理由
HbA1c 5.6〜6.4%は「糖尿病予備群」。この段階での生活改善が最も効果的です。
#血糖#HbA1c#予備群
2025-05
コラム
BMIは健康を語りつくせない
BMI正常でも内臓脂肪が多い「隠れ肥満」。BMIだけに頼らない体組成の考え方。
#肥満#BMI#内臓脂肪
2025-04
コラム
健診の数値、どこまで信じていい?
「基準値内なら安心」は本当か。健診数値の限界と正しい読み方を解説します。
#健診#基準値#リテラシー
2025-03
論文紹介
睡眠時間と肥満・メタボリックシンドロームの関連
短時間睡眠(6時間未満)は肥満リスクを1.5倍高める。睡眠と代謝の意外な関係。
#睡眠#肥満#メタボ
2024-01
論文紹介
地中海食とLDLコレステロール低下の関係
ランダム化比較試験(PREDIMED研究)が示す、地中海食による心血管リスク低減効果。
#脂質#食事#心血管
2023-09